'Kako naj prepričam svoje dekle, da mora telovaditi?'

Zdravje Oba sva se med pandemijo zredila in imava bolečine v hrbtu in telesu. Kaj naj rečem, ko jo vidim konec pandemije, da gre z mano v telovadnico?

  • Ilustracija Elnora Turner Glej več →

    Torej je bila pandemija dolga in vem, da ste se namrščali nad idejo, da bi se »zredili«, toda jaz in moja punca sva se v karanteni zredila zaradi vsega dodatnega stresa, izgubila dostop do zunaj in telovadnic itd. (In pitje več kot običajno, lol). Zdelo se je, da je moja punca še posebej jedla svoje občutke; Poskušam to povedati brez presoje, ker jo imam zelo rada in jo razumem! A se pritožuje nad pridobljeno težo. Oba imava veliko bolečin v telesu, bolečinah v hrbtu, vratu. Zdaj, ko je tega skoraj konec, se navdušujem, da se vrnem v telovadnico in se spet okrepčam. Prej ni bila preveč zunanja delavka in vedno sem bila malo bolj v njej, vendar sem tudi vedno upala, da bo morda tudi ona prišla vanj. Zdaj, ko se karantena kmalu konča, se zdi to odlična priložnost. To bi celo počel z njo! Kaj naj ji rečem, da jo motiviram? -Navdušen za vrnitev nazaj

    Nikakor ne teži v telovadnico glede teže svoje deklice. Zdaj vas opozarjam. To je slaba ideja, saj ne samo, da bo ustvarila začaran krog sramu in krivde, ampak vas bo zaradi tega tudi samo sovražila.



    Toda v redu, poglejte - kot nekdo, ki vidi vrednost v razgibavanju, razumem vaše neskladne občutke do ljudi, ki ne delajo, in zdi se mi, da bi jim malo koristi prineslo malo gibanja. Če bi me vprašali, ali bi morali vsi na vsem svetu delati, bi rekel, da, kolikor so sposobni. Tako kot smo prišli do točke, ko sprašujemo, se zdi mogoče iz življenja izločiti vso osebno družbeno interakcijo , ampak ali bi morali? in odgovor je Ne !!! Prišli smo tudi do točke, ko se zdi mogoče odpraviti vso telesno aktivnost, a bi morali? Jebiga, ne !!!



    Zdravje

    Tukaj je velika skrivnost videti bolj kot vaš Instagram Fitness Crush

    Casey Johnston 03.03.21

    Tudi ameriška vlada, ki za vse namene hoče, da smo bolni , pravi, da naj se reši . Slabih strani tako rekoč ni, le navzgor: boljši spanec, boljše razpoloženje, svetlejši lasje, jasnejša koža, občutek dosežka, daljše življenje in boljše življenje, medtem ko živite, ker vas ves čas ne boli hrbet. To je tako preprosto, tako očitno, čutim skoraj enako bolečino, da mi krvne žile popuščajo zaradi odpornosti nanjo, kot predvidevam, da se počutijo od tega, kar pripisujejo starejšemu. (Moram opozoriti, da niti vi niti jaz nismo zdravniki in morda bi se s tem morala pogovarjati, vendar domnevam, da tu ni nobenih znakov za resnejše zdravstveno vprašanje.)

    Iskreno me razjezi, da slišim svoje vrstnike, še posebej ljudi, za katere skrbim in jim želim najboljše, recimo vsak dan, kako me boli spodnji del hrbta - ugibam, kakšno je to staranje !! ker NI, kakšno je staranje, vsaj ne takrat, ko imamo približno 30 let; to je tisto, kar ni več premikanje. Ne krivim jih, krivim dejstvo, da tam ni časa za izobraževanje o dobrih zdravstvenih navadah, a kljub temu sem razočaran.



    Zdravje

    'Moj fant potrebuje, da bi bil vadbeni prijatelj'

    Casey Johnston 11.30.20

    In potem kasneje, ko vidim, da ti isti ljudje objavljajo v družabnih omrežjih, se nekaj takega izkaže, kot da vadba dejansko pomaga lol! Sploh me ne zanima, da delajo Kayla Itsines Bikini Body Guide ali DVO TEDENSKI IZZIV ABSA, namesto da bi nekaj veliko preprostejšega in manj sovražnega do njihovih teles ; Tako sem navdušena, da jo končno dojame še ena oseba, da grem in vriskam po svoji hiši kot banshee, ker pandemija nekako še vedno teče in je zelo malo za navdušiti.

    In potem, ko nekdo poskusi z dejanskimi treningi moči in jih nato dobi, kot je v resnici dobil, koliko boljši občutek ima cilje vadbe, ki ne temeljijo na izgubi teže, da bi delo postavili tako, da se njegovo telo naravno premika, da bi bilo tako močno kot je mogoče, in prehranjevanje za podporo tem ciljem? O moški; Želim si, da bi kar lahko dajte ta občutek vsaki osebi na svetu . To me je zelo spremenilo, čudno je, da zdaj ne stojim na vogalu z mikrofonom, priključenim na zvočnik, in razdeljujem letake.

    Zdravje

    Povečanje teže za močnejše Popolnoma pravila

    Casey Johnston 27.11.19

    Za vsako osebo, s katero se to zgodi, bi si želel, da bi ji le rekel, naj telovadi, ali pa bi celo potrpežljivo in natančno zgradil neizogiben primer za vadbo in da bi poslušal. Mislim, da sem celo poskusil, kot idiot. Zdaj pa mirno sedim tam in poslušam, kako me boli hrbet! Bolijo me kolena! Boli me vrat! in pojdi ja haha ​​kot buta, ker na splošno nihče, vključno z mano, noče slišati rešitev, ko se pritožuje; večinoma si želijo le, da bi jih slišali.



    In to je v redu! Pritožujem se nad številnimi stvarmi, ki niso povezane z vadbo, za katere sem prepričana, da bi jih lahko popravila pri sebi, vendar ne zmorem vsega. Če omenim, da je moja hiša v razsulu ali da imam veliko, tako VELIKO, umazano perilo verjetno razdraži ljudi, ki jih poznam, natančne gospodinje, vendar do zdaj še nihče ni rekel: Ali ste razmišljali o pereš perilo? Če pa mi je nekdo od bližnjih rekel, da si operem perilo, si absolutna ljiga! Daj no! Bil bi pravičen. Telovadba in telesne stvari imajo za ljudi precej več prtljage kot pranje perila. Bi mi pa to pomagalo oblikovati dobro navado pranja? Verjetno ne, ker je to nekoliko bolj zapleteno.

    To je zapleten način, da rečemo, da so ljudje drugačni in jim je dovoljeno, da izberejo, kako preživijo svoj čas. Medtem ko je vadba neverjetno očitna neto korist, na primer s pranjem zob in uživanjem 2–4 zelenjave vsak dan, ne moremo ljudi prisiliti k tem.

    Tako kot se mi zdi nemogoče ponotranjiti pozitivne povratne informacije, da imam veliko čistih oblačil, morda ljudje, ki se izogibajo vadbi, niso ponotranili pozitivno povratno zanko, ki jo lahko dobite pri vadbi , zlasti vadbe za moč in vadbe, usmerjene v mobilnost. Mogoče si vsi želimo le potrditve, da nismo slabi ljudje za boj, kar pa ne pomeni, da na koncu nikoli ne bomo naredili nekaj glede svojih osebnih izzivov.

    Zdravje

    Kako sploh začeti z dvigovanjem uteži?

    Casey Johnston 21.08.19

    Imel sem več fantov, ki so v povsem dobri veri želeli, da grem z njimi dvigniti. Spomnim se, da sem nekoč šel in se zelo bal sobe z utežmi in se počutil, kot da vsi buljijo vame, potem pa nisem šel nikoli več.

    Pravzaprav se nisem ukvarjal z dvigovanjem ali prej tekom, dokler nisem našel svojega načina, kako bi ga razumel. Pravzaprav sem živi dokaz, da lahko nekdo vstopi v telovadnico in celo dvigne, v bistvu spontano, ne da bi bil vzgojen kot športnik divizije I. Nekateri ljudje uspevajo, ko jim je všeč, vendar sem popolnoma divja, ker ne delam tega, kar mi govorijo drugi, samo zato, ker tako pravijo. Bolj bom legel in počakal, da bom umrl, kot da bi kaj storil samo zato, ker je to rekel nekdo drug. Vaše razloge za dviganje zanjo morda sploh ne bodo kliknili, kajti ljudje z različnimi identitetami lahko in bodo iz dejavnosti dobili zelo različne stvari. Morda boste uživali v občutku vztrajnosti in zbranosti; morda bo uživala v alfi kot hudiču.

    Tisto, kar me je navsezadnje pripeljalo do teka, so bile težave z duševnim zdravjem, pri dvigovanju pa sem se moral rešiti samega sebe. Ni bilo treba osebno prepričati nekoga drugega, ampak tudi vsa osebna prepričljivost na svetu mi ne bi dovolila, da bi našel lastne razloge, zaradi katerih se drži.


    Seveda lahko počnete vse običajne stvari: povabite jo, naj gre s tabo in ji pokaže vrvi; povežite ji oči kot seksi presenečenje in potem, ko sleče, presenečenje, je v telovadnici; zbudite jo ob petih zjutraj s piščalko za trobento in nogometnega trenerja, da bo imela čas pred treningom; obleči njeno pisarno s plakati žensk, ki delajo fizične podvige; poskusite premakniti roke, da ji pokažete pravi način sklece, medtem ko gleda televizijo.

    Zdravje

    Pandemija zasveti? Ne, hvala

    Hannah Smothers 17.1.21


    Vem, da imaš rad svoje dekle in težko je gledati ljudi, ki jih skrbimo (ali celo ljudi, ki jih ne!), Ki trpijo po nepotrebnem. Toda tu stopajte z veliko previdnosti. Ne sliši se, da je njeno zdravje v resni nevarnosti, in ne želite si ustvariti zamere zaradi nečesa, kar je za mnoge ljudi neke vrste občutljiva tema, ker je zavito v veliko negotovosti in sramu . Mogoče ni in boste popolnoma v redu! Toda vsaj bodite previdni in skrbno komunicirajte o tem. Rekel bi, da ste jo pripravljeni veliko pomiriti, da ne gre za to, da bi želela videti drugače, in se umakniti, če jo to sproži.

    Lahko ji poskusite nežno pomagati povezati svoj sedeči življenjski slog z verjetno zelo enostavno rešitvijo več gibanja. Lahko poskusite uporabiti lastno izkušnjo za povezovanje, npr. Ja, opažam, odkar sedim veliko več, tudi zelo me boli; Komaj čakam, da se vrnem k svoji vadbeni rutini, ko se telovadnice spet odprejo. Zdaj bi morda celo dobil hitri zagon! in nato naredite nekaj sklecev na tleh.

    Medtem ko lahko podate nekaj splošnih opažanj in jo povabite zraven, na splošno pustite svoje dekle samo, da gre v telovadnico, še posebej z vami. Brez zamere - včasih je edina stvar, ki je bolj neprijetna kot mahanje okoli kopice uteži in očitno skrb za svoje zdravje, če to počnete pred nekom, ki ga imate radi, in morda bo enako ali celo bolj verjetno, da bo telovadila, če sme imeti občutek, da ji tega ni treba nikomur razlagati.

    Širša slika, o kateri bi morali tu pomisliti, so vaše skupne vrednote: Ali vas izjemno moti, da se vašemu dekletu ne obnese? Ali lahko to pustiš ali se ji zdi, da jo boš nagajal, da ti bo za vedno na koncu jezika? Tudi če lahko spustite stvar s težo (upam, da ste jo do zdaj že spustili), ali vas bo, kot bi se meni, neskončno motilo, ko bi se nekdo pritoževal nad stvarjo, ki bi jo zlahka odpravili, če bi preprosto naredil tisto, kar ti je lahko?

    V upanju, da bo vaše dekle v bistvu spontano spremenilo dokaj temeljno stvar na njej, ali še huje, ker ste vprašali, je nekoliko roza zastava. Ljudje prehajajo iz tega, da ne delajo ves čas, zato da bi se ves čas ukvarjali iz mnogih, mnogo različnih razlogov; Mislim, da bi bil zelo previden, ko govoriš o nečem, kar si vedno upal, da bo storila tvoja punca, in ali jo držiš pošteno. Noben od vas ne mora biti v zvezi z drugim, ne pozabite. Verjetno bi lahko našli nekoga, ki bi delil vašo ljubezen do dvigovanja, tako da zapusti telovadnico pripravljen strgati streho, vendar morda ne bi delili drugih ljubkih lastnosti vašega dekleta (navsezadnje ste skupaj preboleli karanteno). Pojdite enostavno in po svojih najboljših močeh ločite med nepravičnimi pritiski in odprtimi vabili v dobri veri; bodite spodbudni za vsa prizadevanja; in predvsem bodite le hladni in prijazni.

    najprej pijte ali kadite


    Omejitev odgovornosti: Casey Johnston ni zdravnik, nutricionist, dietetik, osebni trener, fizioterapevt, psihoterapevt, zdravnik ali pravnik; preprosto je nekdo, ki je veliko delal in prebral veliko o dvigovanju uteži.

    Pretekle rubrike Vprašaj žensko si lahko preberete na Ščepec in ob SAMO in sledite Nabrekla ženska na Instagramu. Imate vprašanje zanjo? E-naslov swole.woman@vice.com .

    Zanimivi Članki