Vam pitje vode iz solate resnično pomaga pri spanju? Sem ga preizkusil.

Življenje TikTokers prisegajo na solatno vodo, bizarno kramp, ki naj bi vam pomagal zaspati. SG

  • Teden dni sem vsak dan pila vodo iz solate, da sem videla, ali mi bo res pomagala pri spanju. Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    Toda Y Tho raziskuje obilo smešnih, nenavadnih in nenavadnih trendov, da bi dal dolgo iskane odgovore na vprašanja, ki so nam plavala v glavi.


    V videoposnetku TikTok je Elliott Norris videti, kako pred napolnjevanjem vroče vode v zidani kozarec polni koščke listov zelene solate. Ko jih je pustil strme približno 15 minut, je pobral liste in spil obarvano tekočino.



    Minilo je 20 minut, moje oči so tako težke, je dejal 26-letni ustvarjalec vsebine v svojem videu TikTok, medtem ko je ležal v postelji, veke pa so se na videz povešale. Dejal je, je trdil - voda iz solate ga je zaspala.



    Norris je za VICE povedal, da je vedno v koraku s trendi, povezanimi s hrano. Seveda je, ko je junija na TikToku naletel na nenavaden kramp spanja, zelo želel poskusiti.

    Vedno sem super, zelo pozno ... Tako da sem rekel: 'Oh, naj poskusim,' je rekel.



    Kot nočna sova Norris ponavadi spi okoli 4. ure zjutraj, vendar je trdil, da se je ponoči ob solati ob 1.30 zjutraj v približno 15 minutah zaspal.

    Anekdote na TikToku imajo ljudi, ki verjamejo, da je voda iz solate (običajno narejena iz rimske solate), ki ji nekateri pravijo tudi čaj iz solate, dovolj močna, da izloči tudi najresnejše nespečne.

    Vaše sestre ni več, je zaključil en zaspani TikToker v virusni video ki je zbral 1,4 milijona všečkov. Drugi je trdil, da so zaradi pitja vode iz solate morali spati 12 ur naravnost .



    Med pisanjem so videoposnetki TikTok s hashtagom #lettucewater imeli več kot 33 milijonov ogledov, tisti z oznako #lettucetea pa več kot 10 milijonov ogledov.

    Toda ali vam voda iz solate resnično pomaga bolje spati? Všeč mi je veliko kramp na TikTok , zdelo se je predobro, da bi bilo res. Torej, seveda sem moral to preučiti.

    Kakor koli naključno se sliši ta kramp, ni povsem brez podlage, čeprav je to povezano z večjimi opozorili.

    Lactucarium, mlečna tekočina, ki jo najdemo v nekaterih vrstah solate (zlasti v divji solati), je v ljudski medicini znan po svojih pomirjevalnih učinkih. Divja solata se razlikuje od sort supermarketov in lahko predstavlja resne nevarnosti ko se poje.

    Študije, opravljene na miših, so pokazale, da lahko zelena solata okrepi učinke induciranje in podaljšanje spanje. Toda v teh študijah so miši dobivali pentobarbital, sedativno zdravilo. Solata je samo okrepila učinke pomirjevala.

    Dokazano je, da olje iz semen solate izboljšanje spanja Marie-Pierre St-Onge, izredni profesor za prehransko medicino na univerzi Columbia, je dejal, da pri ljudeh, če ga uživamo v kapsulah, vendar domnevne učinkovine v olju ne bi bile prisotne v vodi zelene solate.

    Življenje

    Po besedah ​​tega učitelja japonskih manir tako ne ješ sendviča

    Hanako Montgomery 06.11.21

    Čeprav se zdi, da pitje vode iz solate ne predstavlja nobenih zdravstvenih tveganj, je St-Onge dejala, da bi raje videla, da ljudje dejansko jedo solato, namesto da bi jih vrgli ven, da pijejo vodo iz solate.

    Nisem naletel na nobeno raziskavo, ki bi nakazovala, da bi lahko voda, iz katere se je kuhala solata, pomagala zaspati. To bi lahko bil učinek placeba, je St-Onge povedal za VICE. Ljudje v teh videoposnetkih pričakujejo, da jim voda iz solate pomaga pri spanju, kar pa bi samo po sebi lahko zadoščalo, da bi zaznali, da so bolj zaspani.

    Zdi se, da ni znanstvenih dokazov, da pitje vode iz solate resnično pomaga hitreje in bolje zaspati, vendar to ne preprečuje, da bi ljudje po pitju domače vode iz solate ugasnili kot lučka.

    najboljše pesmi dvojčkov cocteau

    Irdeena Syahira Binti Ilham, 22-letna študentka v Maleziji, je dejala, da se je zaspala približno 40 minut po pitju vode iz solate in je spala 10 ur naravnost - kar je oseben podvig, saj se ponavadi zbudi sredi noči.

    A obstaja možnost, da gre za placebo učinek, je priznala. Nisem povsem prepričan.

    Kot nekdo, ki nima običajnih težav s spanjem ob običajnem času, sem na srečo prizanesen hudi potrebi po rešitvi spanja. Če pa mi je voda zelene solate pomagala spati na ukaz, je bilo to dovolj, da sem upravičila poskus.

    Šest dni naravnost sem pil vegeto, pri čemer sem zamenjal čas pitja, temperaturo vode in intenzivnost vadbe. S spanjem sem spremljal tudi s pametno uro, da bi ugotovil, ali čuden TikTok kramp izpolnjuje svoje trditve.

    1. dan: Vroča solatna voda ob 23. uri.

    Tako se je začel moj prvi dan poskusa z zeleno solato. Nisem vedel, kaj lahko pričakujem, toda kot mnogi TikTokers sem tudi jaz upal, da me bo pijača nekoliko zaspala.

    Raztrgala sem nekaj listov solate, jih potopila v vročo vodo in prvič previdno požirala domnevno čarobno pijačo. Presenetljivo je, da voda iz solate ni imela slabega okusa - na podlagi ocen TikTok sem mislila, da bo popolnoma odvratna - čeprav je tudi ne bi imenovala okusna.

    Ko sem se trudila, da bi zdrsnila na dno skodelice, se mi je zdelo, da bom vrgla. Izkazalo se je, da je okus zelene solate lahko preveč.

    Prvi dan pitja vode iz solate zaradi trenda TikTok. Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    Čudno je, da sem se kmalu zatem nekoliko zaspal. Ali lahko voda iz solate dejansko deluje? Mislil sem, da bi lahko bilo, vendar še nisem mogel biti popolnoma prepričan. Čeprav sem previdno upal, da voda iz solate deluje čarobno, sem menil, da je moja izčrpanost lahko tudi rezultat mojega potovanja v telovadnico v začetku tega dne.

    Vsekakor pa sem bil po noči trdnega spanca zadovoljen.

    Predvideno trajanje spanja: 23.30 do 8. ure zjutraj (8,5 ure). Slika: Koh Ewe

    2. dan: Vroča solatna voda ob 22. uri.

    Tokrat mi je uspelo spustiti celo skodelico, ne da bi zbolel. Trik, kot sem spoznal, je, da ne zmešam vsega naenkrat. Kot večina stvari v življenju je tudi vas pomembno, da se pogumno poganjate - tudi ko pijete veggi koktajl v upanju, da vas bo izničil.

    A se ni, in ko sem zadel vrečo, ko se je pred spanjem valjalo, se mi je zdelo kot navaden nočni spanec.

    Predvideno trajanje spanja: od 12. do 8.30 (8,5 ure). Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    Rebecca Robbins, znanstvenica spanja iz bolnišnice Brigham & Women's Hospital, je za VICE dejala, da ne pozna nobenih visokokakovostnih študij, ki bi nakazovale, da ima solata sedativne učinke na ljudi. Vendar pa je dejala, da domnevna sposobnost solatne vode, ki povzroča spanje, lahko preprosto prihaja iz tople pijače pred spanjem.

    Vemo, da ima lahko topla skodelica čaja pomirjujoče učinke ... Možno je, da pitje tople skodelice tekočine zadostuje za sproščujoč odziv, je dejal Robbins.

    3. dan: Vroča solatna voda ob 19.30.

    Da bi se izognili morebitni zaspanosti, ki jo povzroča zelena solata, z mojim običajnim urnikom spanja, sem poskusil pitje vode iz solate pred običajnim spanjem. Takoj po večerji sem spil skodelico vode iz solate, ki je dejansko pripravila čudno nasiten napitek po obroku.

    Na žalost se mi je zdelo, da pijača nima vpliva. Spal sem, kot ponavadi, okoli polnoči.

    od riti do ust

    Predvideno trajanje spanja: od 12. do 7.30 (7,5 ure). Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    4. dan: Vroča solatna voda ob 12.30

    Tisti vikend sem s prijateljem opravil bivanje. Nisem hotel pustiti, da bi se sprememba okolja ovirala pri mojem resnem poskusu spanja, zato sem liste solate spakirala v plastično vrečko in jih prinesla s seboj. Čaj iz solate sem skuhal s hotelskim grelnikom za vodo in ga spil pred spanjem.

    V moji hotelski sobi kuham solatni čaj. Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    Solatne vode me ni uspelo izbiti, ko sem jo najbolj potreboval. Vso noč sem se premetaval v neznani postelji in sobi, ki je bila posledica kroničnih bolečin v hrbtu in lahkega spanca. Seveda sem se zbudil grogi in mrzovoljni.

    Predvideno trajanje spanja: od 1.30 do 7.30 (6 ur). Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    5. dan: Hladna voda solate ob 21.30.

    Norris, TikToker, je dejal, da mu pitje hladne vode solate še vedno deluje pomirjevalno. Zdaj pripravlja solatno vodo v velikih serijah in jo shrani v hladilniku, da jo pije več dni.

    Zanimalo me je, ali je temperatura pijače kaj vplivala, zato sem dodala kocke ledu, da sem ohladila vodo iz solate.

    Predvideno trajanje spanja: od 11.30 do 8.30 (9 ur). Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    Medtem ko je moj eksperiment z vodo solate potekal, sem govoril tudi z Austinom Ngom, TikTokerjem, ki ima podobno navado spanja kot moja - nima težav s spanjem in običajno gre spat ob polnoči.

    A da je enkrat okoli 21.30 popil vodo iz solate, je dejal, da ga je izbil do 22.45.

    Bil sem zelo zaspan. Vsekakor zelo zaspan, tega nisem pričakoval, je dejal o svojem poskusu vode z zeleno solato, dokumentiranem na TikTok. Bil sem kot, 'OK, to je nekako kot zdravilo.'

    Za svoje izkušnje z vodo solate ne bi mogel reči enako. Vroče ali hladno, preprosto nisem čutil njegovih domnevnih učinkov, ki povzročajo spanje.

    Ng je dejal, da po prvič ni poskusil vode iz solate, saj ni tako velik ljubitelj solate. Mislil sem, da ima takšen okus kot oolong čaj, je dodal.

    6. dan: Vroča solatna voda ob 22. uri.

    Tokrat sem ga spil takoj po večernem treningu v telovadnici. Ponovno mi ni naredil veliko, kar je bilo nekoliko presenetljivo, glede na to, da sem po treningu pričakoval utrujenost. Ko je ura odbila polnoč, sem bil še popolnoma buden.

    Predvideno trajanje spanja: od 12.30 do 8.30 (8 ur). Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    7. dan: Vroča solatna voda ob 22. uri.

    V tem trenutku sem že skoraj izgubil upanje v solatni vodi. Toda hotel sem še zadnjič poskusiti, da se prepričam.

    Svojo zadnjo skodelico solatne vode sem loščil z malo razočaranja, ker ni delovala, pa tudi z veliko olajšanja, ker mi ni treba več okušati te tekočine, obremenjene s solato.

    Predvideno trajanje spanja: od 12.30 do 8.30 (8 ur). Kolaž: VICE / Slike: Koh Ewe

    Nato me je začelo zaspati okoli 23.30, malo pred spanjem in več kot eno uro po pitju vode iz solate. Toda iz preteklega tedna sem se naučil, da je mojo zaspanost verjetno prineslo kaj drugega kot pijača, pa naj bo to intenziven trening, letargija po delu ali prehranska koma iz obilnega obroka. Tudi izboljšanja kakovosti spanja nisem začutil.

    Ali me je TikTok zavajal? Je to en velik placebo učinek? Ali pa sem bil edini izključen, da bi zaprl oči v obliki solate?

    Shelen Wong, 22-letna malezijska TikToker, ki je prav tako preizkusila kramp, je položila moj FOMO.

    Škoda časa, je dejala o vodi iz solate, ki ji prav tako ni uspela zaspati.

    Wong je dodal, da bi lahko šlo za učinek placeba - ljudje so morda bolj sugestivni in posledično bolj zaspani, ker si tako močno želijo, da bi preprost spanec spanja deloval. Morda pretiravajo z učinki za zabavo in virusno pozornost.

    Pri nekaterih TikTokersih pa učinkovitost vdora v spanje morda ni tako pomembna - bistvo je sam čudaški eksperiment. Norris, ki se je brez trenda poglobil v trend, je dejal, da je negotovost del pustolovščine.

    Trendi na internetu so zelo zabavni. Tako veliko jih je in z njimi je zabavno, je dejal. Nočete resnično pogledati navzgor, da vidite, ‘Oh, ali je to res ali ne?’ To je kot: ‘V redu, poskusimo. In naredimo iz tega dober video, 'veš?

    Hrana

    Če pogledam ‘Obroki depresije’, se počutim nekoliko bolje glede mojega

    Jaisree Kumar 27.05.21

    Prvih nekaj dni sem resnično upal, da bo delovalo - kako čudovito bi bilo, če bi težave spanja vseh lahko rešili z razmočeno zeleno solato? Toda ugotovil sem, da kar zadeva neprekinjene knockout hack, voda solate ni to.

    Za bolj znanstveno rešitev Robbins, znanstvenik spanja, priporoča, da pozneje čez dan omejite uživanje kofeina, telovadite, odklopite z elektronike in izvajajte pomirjujoče dejavnosti, kot je meditacija pred spanjem.

    Kar se mene tiče, bi se morda le držal štetja ovac.

    Sledite Koh Ewe naprej Instagram .

    Zanimivi Članki